Acest calculator bazat pe IMC (Indicele de Masă Corporală) vă ajută să estimați nivelul de menținere al caloriilor și macronutrienților de care aveți nevoie pentru a vă menține greutatea corporală într-un mod sănătos. IMC este o măsură utilizată pe scară largă pentru a evalua raportul dintre greutatea și înălțimea unei persoane și pentru a determina starea generală a greutății corporale.

Pentru a utiliza acest calculator, trebuie să introduceți următoarele informații:

• Sex: Selectați sexul dumneavoastră, masculin sau feminin.
• Vârstă: Introduceți vârsta dumneavoastră în ani.
• Greutate: Introduceți greutatea dumneavoastră actuală în kilograme.
• Înălțime: Introduceți înălțimea dumneavoastră actuală în centimetri.
• Nivel de activitate: Selectați nivelul de activitate fizică zilnică, care poate fi sedentar, ușor, moderat, crescut sau foarte crescut.

După ce ați introdus aceste informații, calculatorul va calcula Indicele de Masă Corporală (IMC) și apoi va estima nivelul de menținere al caloriilor și macronutrienților necesari pentru a vă menține greutatea corporală actuală. Scazand un procent din aceasta (10%, 20%) veti scadea si in greutate

Este important să rețineți că acest calculator oferă estimări și că fiecare persoană este unică. Pentru un plan alimentar personalizat și un regim de fitness, este recomandat să consultați un profesionist în domeniul sănătății sau un nutriționist.